UVケアは一年中が基本！肌質による日焼け止めの選び方｜おすすめ15選

2024年5月2日2024年7月11日

日差しが強くなってきた春先、紫外線が気になる季節です。UVケアを本格的に考え出す季節ですが、紫外線は一年中降り注いでいるので年中UVケアは必須。毎日肌にのせるので自分の肌に合った日焼け止めを選びたいですね。

今回こちらの記事では、UVケアの中でも日焼け止めについて深掘りしていきます。おすすめの商品も紹介するので気になる方はぜひ読んでいってくださいね。

日焼け止めの指数 SPF、PAって何？簡単に解説！

日焼け止めを買うときに「SPF」や「PA」という表示を見て購入すると思いますが、そもそもそれらが示す指数の意味を理解している人はどれくらいいるのでしょうか？わかりやすく簡単に解説していきたいと思います。

日焼け止め指数「SPF」について

「SPF」とは、UV-B（紫外線B派）から肌を守る指数のことを言います。

UV-Bとは、肌表面に炎症を起こし、肌が赤くなるような日焼け（サンバーン）を引き起こす紫外線のことで、エネルギーが高く、主に表皮にダメージを与え肌細胞の遺伝子を攻撃し傷つけます。UV-Bよって、「肌がごわつく」「乾燥する」「肌荒れ」「シミ・そばかすが増える」という肌トラブルを引き起こします。

SPFが高いほどUV-Bを防ぐ力が強く、最大の値は50+です。

日焼け止め指数「PA」について

「PA」とは、UV-A（紫外線A派）から肌を守る指数のことを言います。

UV-Aは、波長が長く肌の真皮層まで到達し、肌のシミやシワを引き起こすとされています。メラノサイトを活発にすることで「シミ・そばかすが増え」、真皮にあるエラスチンやコラーゲンを変性させることで「しわ・たるみが起こる」原因になります。UV-Aは、雲や窓ガラスを通り抜けやすいという性質を持っているので、曇りの日や室内でもPAの値が入っている日焼け止めを塗るのが必要です。

PAは「＋」〜「＋＋＋＋」まであり、＋が多くなるほどUV-Aを防いでくれます。

どのくらいのSPFやPAを選んだらいい？

SPFやPAが高くなるほど紫外線を防いでくれますが、その分肌への負担が増えますので日常で使う日焼け止めは、SPF10〜20程度、PA＋のもので十分です。

以下の表は、日本化粧品工業会が出している「生活シーンに合わせた紫外線防止用化粧品の選び方」です。こちらの表を参考にして、自分の生活スタイルに合わせてSPFやPAを選んでみましょう。

日焼け止めの種類は大きく分けて2つ｜紫外線吸収剤、紫外線散乱剤について

日焼け止めの成分には、大きく分けて紫外線散乱剤と紫外線吸収剤の2種類があります。

肌の上での働きが違うのでメリットデメリットも含めて考え、自分の肌にあった日焼け止めを選ぶのが重要です。

紫外線散乱剤とは？

肌の上に膜をつくり、紫外線を反射させることで紫外線から肌を守りブロックします。

メリット

肌の負担が少ない
かぶれなどが起きにくい

デメリット

肌がきしみやすい
白浮きしやすい

おすすめする人

肌が敏感な方
肌に負担を与えたくない方

紫外線吸収剤とは？

化学反応で紫外線のエネルギーを熱などの別のエネルギーに変換し、紫外線を肌に取り込みません。

メリット

きしみや白浮きしにくい
種類が多い

デメリット

アレルギー反応を起こす人も
肌の弱い人にはおすすめしない

おすすめする人

肌が弱くない方
きしみや白浮きが嫌な方

8割が間違っている日焼け止めの塗り方｜正しい方法とは？

日焼け止めを塗っているのになんだか焼けている気がする……と思う方は、日焼け止めの塗り方が間違っているかもしれません。自分の塗り方が間違っていないかな？と確認するために、正しい日焼け止めの塗り方をリストアップしました。

正しい日焼け止めの塗り方

多いと感じるくらいの量の日焼け止めを塗る
少しずつ塗ると塗り残しの箇所が発生する可能性が。たっぷりと手に取り多めにつけるのがコツ。
塗り残しがないように全体にムラなくなじませる
ムラなく塗るのは意外と難しかったりします。以前、海水浴で自分で肩に日焼け止めを塗ったら手の跡に日焼けしてしまったことがあります（背中は友達に塗ってもらいました）。
忘れがちな、耳、襟足、背中、デコルテも気を付けて塗る
塗りにくいところはスプレー式の日焼け止めを使うのも良いです。頭皮も意外と日焼けしているので帽子をかぶるかスプレー式の日焼け止めを使うのがおすすめ。
２～３時間に１回は塗り直す
一度塗ってしまったら塗り直ししないこと多くないですか？（私もそうです）腕や首元などは日焼け止めを、顔はメイク直しで紫外線をカットしましょう。
曇りの日でも忘れずに日焼け止めを塗る
紫外線は天候に関係なく絶えず降り注いでいます。うす曇りだと晴天時の8割程度、曇りの日は6割程度、雨の日は3割程度の紫外線が降り注ぐと言われています。

どうでしょう？「あ、私してないわ」という項目はありましたか？SPF高めの日焼け止めを塗るとUVカット効果が高い（日焼け止め効果が長い）ですが、実はSPF低めのものを頻繁に塗り直した方が効果が高いとされています。

全部完璧にこなす必要はありませんが、できるところは実践しましょう。

普通肌の人向け｜おすすめ日焼け止め7選

「日焼け止めを塗っても肌がピリつかない」という方は、紫外線吸収剤が使われた日焼け止めでも使えます。紫外線吸収剤が使われた日焼け止めの方が、白浮きせずきしみにくいのでテクスチャーは良いです。さらに使い心地をよくするために、美容成分もプラスされた日焼け止めを紹介します。

商品名をクリックすると
説明までジャンプします

ニベアUVディーププロテクト&ケアジェル
SPF50＋ PA＋＋＋＋
メラノCC ディープデイケアUV乳液
SPF50＋ PA＋＋＋＋
ビューステージ UVプロテクトプレミアムビューティフル＆スポーツ
SPF50＋ PA＋＋＋＋
アネッサパーフェクトUVスキンケアミルクNA
SPF50＋ PA＋＋＋＋
NALC パーフェクトウォータープルーフ日焼け止めジェル
SPF50＋ PA＋＋＋＋
ジュリーク UVディフェンスローション
SPF50/PA＋＋＋＋
プロアクティブ薬用日焼け止めUVプロテクター 30ml3本、メイクアップクレンジングクリーム150g
SPF50＋ PA＋＋＋

ニベアUVディーププロテクト&ケアジェル

UVディーププロテクト&ケアジェル
SPF50＋ PA＋＋＋＋ / 80g 1,078円
ニベア

汗・水に強い。スーパーウォータープルーフの日焼け止めで、紫外線による皮膚ダメージをサポートしてくれる金銀花エキス^※1、肌にうるおいを与え肌荒れを予防してくれる真珠タンパク抽出液^※2という美容成分が入っています。

乾燥による小ジワを目立たなくする効能評価試験済み。石けんでも落とせるます。UV指数は国内最大のSPF50＋、PA＋＋＋＋なので外出される方の日常使いに良さそうです。

※1 スイカズラ花エキス、※2 加水分解コンキオリン

＼石けんでも落とせる日常使いの日焼け止め／

ニベアUV
ディーププロテクト&ケアジェル
を見てみる＞

メラノCC ディープデイケアUV乳液

ディープデイケアUV乳液
SPF50＋ PA＋＋＋＋ / 50g 1,210円
メラノCC

うるおい成分のビタミンC誘導体^※1を2種配合した朝用UV乳液。なぜ朝用かというと、ビタミンC誘導体は肌を日焼けからブロックしてくれる働きがあるから！

偏光パール^※2で肌を明るく見せ、皮脂吸着パウダー^※3でテカリや毛穴を目立たせにくくすることで、おしろい効果も期待できるので化粧下地としても使えます。

さらに、うるおい成分のビタミンE誘導体・パッションフルーツエキス配合で、メイクしながらみずみずしい肌を実現できます。

みずみずしい乳液のようなテクスチャーで、うるおいも感じます。塗った後はしっとりうるおい柑橘系のいい香り。

※1 アスコルビルグルコシド（持続型）、リン酸アスコルビルMg
※2 合成フルオロフロゴパイト、酸化チタン、酸化スズ（光沢剤）
※3 シリカ

＼ビタミンC誘導体配合の日焼け止め／

メラノCC
ディープデイケアUV乳液
を見てみる＞

ビューステージ UVプロテクトプレミアムビューティフル＆スポーツ

UVプロテクトプレミアムビューティフル＆スポーツ
SPF50＋ PA＋＋＋＋ / 80g 2,200円
ビューステージ

発毛企業のアデランスがプロデュースしたコスメブランド「ビューステージ」から発売されている日焼け止めスプレー。

日焼け止めって顔や身体には十分つけるのに、一番太陽から近い頭皮にはUVケアを忘れがち。帽子をかぶる習慣のない方は、日焼け止めスプレーで頭皮や髪を保護してあげましょう。

うるおい成分のアルガンオイルと天然型セラミド（セラミドNG、セラミドNP、セラミドAP）配合で、乾燥しがちな頭皮や髪をみずみずしく保湿。もちろん、髪だけでなく顔や身体にも使えます。メイクの上からスプレーしてもメイク崩れしないのが嬉しいポイント！

みずみずしいウォーターベースで白浮きせず、ベタつかずにサラサラとした使い心地。

肌の真皮の深くまで達する近赤外線カットパウダーが配合されているので、エイジングケア^※をしたい方におすすめの日焼け止めスプレーです。

※ 年齢に応じたお手入れのこと

＼クーポンGETしてからお買い物／

ビューステージ
UVプロテクトプレミアム
ビューティフル＆スポーツ
を見てみる＞

アネッサパーフェクトUVスキンケアミルク

パーフェクトUVスキンケアミルク NA
SPF50＋ PA＋＋＋＋ / 60ml 3,058円
アネッサ

笑ったり瞬きしたりする表情の動きとともによれていく日焼け止めを自動で修正する「オートリペア技術」と、汗・水・熱・空気中の水分に反応しUVブロック膜が強くなる「オートブースター技術」を採用し、アネッサ史上最強^※1のUVミルクです。

さらに、うるおい成分の6種の美肌サンエッセンス^※2も配合し、日焼けによる乾燥を抑えみずみずしい肌に保ちます。

とにかく焼けたくない方は、アネッサがおすすめ！レジャーやアウトドア時につけるといいと思います。

※1 最強とは、 SPF50＋、 PA＋＋＋＋、及びアネッサ内のUV耐水性を意味する
※2 紫茶エキス、緑茶エキス、トルメンチラ根エキス、ウンシュウミカンエキス、グリセリン、PEG/PPG-14/7ジメチルエーテル（すべて保湿成分）

＼とにかく焼けたくない方に／

アネッサ
パーフェクトUVスキンケアミルク
を見てみる＞

NALC パーフェクトウォータープルーフ日焼け止めジェル

パーフェクトウォータープルーフ日焼け止めジェル
SPF50＋ PA＋＋＋＋ / 60g 2,729円
NALC

敏感肌の方や2歳以上のお子様にも使えるウォータープルーフの日焼け止めジェル。SPF50＋ PA＋＋＋＋という国内最高値のUV指数＋ロングUAVにも対応。

白浮きせずきしまないので着け心地が良く、ベタつかずにさらっとなじみ、うるおい成分としてヒアルロン酸も配合しているので乾燥を防ぎながら紫外線から肌を守ってくれます。

「海でも焼かない」にこだわった日焼け止めで、とにかく汗や水に強いので、ジョギングやランニングをする方や、サーフィン、ダイビングなどのマリンスポーツをする方にもおすすめ！

無香料、無着色で日焼け止め特有の匂いもないので、香りに敏感な方にも！

＼日焼け止め特有の匂いが苦手な方に／

NALC
パーフェクトウォータープルーフ
日焼け止めジェル
を見てみる＞

ジュリーク UVディフェンスローション

UVディフェンスローション
SPF50/PA＋＋＋＋ / 50mL 5,980円
ジュリーク

保湿に特化したハーブ^※を配合したオーストラリア発のオーガニックUVローション。乳液タイプのさらっとしたテクスチャーで軽いつけ心地。きしまず肌にうるおいを与えながら紫外線をブロックします。

爽やかで森林の中にいるようなフォレストシトラスの香りでつけ心地が良く、日焼け止めとしてだけでなく、スキンケアの仕上げの乳液としても、化粧下地としても使えます。

重いテクスチャーの日焼け止めが苦手な方におすすめ！

※ ミチヤナギエキス、トウキンセンカ花エキス、カミツレ花エキス、エチナシ根エキス、オランダセンニチ花エキス、アルテア根エキス、セイヨウウツボグサエキス、キクニガナ根エキス（すべて整肌成分）

＼重いテクスチャーが苦手な方に／

ジュリーク
UVディフェンスローション
を見てみる＞

プロアクティブ薬用日焼け止めUVプロテクター

プロアクティブ
薬用日焼け止めUVプロテクター 30ml3本
＜医薬部外品＞
メイクアップクレンジングクリーム150g
SPF50＋ PA＋＋＋ / 7,980円

ニキビケアの会社プロアクティブから発売されている日焼け止め。Wの有効成分^※1配合で、ニキビ、肌あれを予防しながら、メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすも防いでくれます。

さらに、肌を健やかにするアロエエキス、毛穴を引き締める働きが期待出来るスイカズラエキス、保湿や皮脂のコントロールをサポートする大豆エキス、紫外線のストレスから肌を守るサクラ葉抽出液配合で、日焼けから肌をガードするだけでなくなめらかな肌に整えます。

さらりと肌に広がり白浮きせずうるおいを保ちます。ウォータープルーフ対応で汗や水に強く塗り直す手間も省けます。

ノンコメドジェニックテスト済み^※2で、油分のバランスを考え毛穴に詰まりにくく作られているため、ニキビ悩みがある方やオイリー肌の方におすすめの日焼け止めです。

※1 グリチルリチン酸ジカリウム（肌あれ防止：整肌成分）、トラネキサム酸（メラニンの生成を抑える：整肌成分）
※2 すべての方にニキビができないわけではありません

今回は、日焼け止め3本とクレンジングクリーム1本のセットを紹介。ウォータープルーフの日焼け止めは水やこすれに強く落ちにくいので、きちんとクレンジングしてあげることが重要です。

＼ニキビが悩み、オイリー肌の方に／

プロアクティブ
薬用日焼け止めUVプロテクター
を見てみる＞

敏感肌の人向け｜おすすめ日焼け止め7選

敏感肌の方は、肌に刺激が少ない「ノンケミカル」「紫外線吸収剤不使用」と書かれた日焼け止めをおすすめします。

商品名をクリックすると
説明までジャンプします

ベルディオUVマイルドジェルN
SPF30 PA＋＋＋
紫外線予報ノンケミカル薬用美白UVクリーム
SPF50＋ PA＋＋＋＋
anone baby トータルアウトドアUV
SPF20 PA＋＋
WELEDA エーデルワイスUVプロテクト
SPF38 PA＋＋
Fam’s Baby エンジェルUVスプレー
SPF35 PA＋＋
ナールスヴェール
SPF50＋ PA＋＋＋＋
HANA ウェアルーUV
SPF30 PA＋＋

ベルディオUVマイルドジェルN

UVマイルドジェルN
SPF30 PA＋＋＋ / 80g 990円
ベルディオ

紫外線吸収剤フリーに加え、6つの無添加※でお肌に優しいから敏感肌の方の日焼け止めにおすすめ！CICAやハトムギエキスなどのうるおい成分も配合で保湿も同時にしてくれます。

テクスチャーは乳液のよう。やわらかに伸びてスーッとなじみます。紫外線散乱剤飲みの日焼け止めはきしむものもあるけど、VERDIOはきしみにくく白浮きもしにくいのが特徴。

SPF30・PA＋＋＋とUVカットも高めだから、散歩などの軽い外出ならこのくらいのUVカット指数があれば安心です。石鹸でも落とせます。

※ 紫外線吸収剤、香料、着色料、鉱物油、パラベン、エタノール

＼お手頃価格のノンケミカル日焼け止め／

ベルディオ
UVマイルドジェルN
を見てみる＞

紫外線予報ノンケミカル薬用美白UVクリーム

ノンケミカル薬用美白UVクリーム
＜医薬部外品＞
SPF50＋ PA＋＋＋＋ / 40g 2,530円
紫外線予報

有効成分ビタミンC誘導体^※1配合でシミ^※2の原因を作らせない日焼け止め。うるおい成分ヒアルロン酸と7種の植物エキス^※3も入っているので、うるおいを保ちながらUVケアができます。

みずみずしい塗り心地で肌にスーッと馴染みます。ウォータープルーフで皮脂テカリ防止効果もあり、メイク崩れも防いでくれるので化粧下地としても使えます。

美白^※2効果とうるおいケアで、絶対に焼きたくないけど肌荒れしやすい敏感肌の方におすすめ！

※1 L-アスコルビン酸2-グルコシド（整肌成分）
※2 メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ
※3 ユキノシタエキス、オウゴンエキス、クワエキス、カモミラエキス(1)、ニチレイ・アセロラエキスＷＢ、アロエエキス(2)、ブドウ葉エキス（すべて保湿成分）

＼絶対に焼きたくない敏感肌の方へ／

紫外線予報
ノンケミカル薬用美白UVクリーム
を見てみる＞

anone baby トータルアウトドアUV

トータルアウトドアUV
SPF20 PA＋＋ / 50g 2,618円
anone baby

お湯で落とせる簡単設計の日焼け止めで、28品目のアレルギー物質^※1も不使用。花粉、ほこり、大気汚染物質などの外的刺激もブロックしてくれる、赤ちゃんにも使うことができる日焼け止めです。

さらに、6つの無添加^※2と、2つの検査^※3もクリアしているので、赤ちゃんや子供だけでなく肌荒れしやすい大人の肌にもおすすめ。

伸びがよくなめらかに肌にひろがり、3〜5cmほどで子供の両腕に塗りひろげられます。

※1 えび、かに、くるみ、小麦、そば、卵、乳、落花生、アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
※2 鉱物油、石油系界面活性剤、合成香料、紫外線吸収剤、アルコール（エタノールを除く）、合成着色料不使用
※3 肌のスティンギングテスト試験、アレルギー検査

＼子供の肌に優しい処方の日焼け止め／

anone baby
トータルアウトドアUV
を見てみる＞