「シャンプーのたびに抜け毛が増えた気がする」
「床に落ちている髪の毛が前より多い」
「分け目がなんとなく気になる…」
こんな変化を感じると、誰でも不安になりますよね。
特に40代に入ると、「年齢のせい？」「もう元に戻らないの？」と、頭の中がぐるぐるしてしまう方も多いと思います。でも、抜け毛が増えた＝すぐに深刻な薄毛、というわけではありません。
大切なのは、原因を知って、今の自分の状態を冷静に整理することです。
この記事では、「最近抜け毛が増えた」と感じた女性が、最初に知っておくべき代表的な5つの原因をわかりやすく解説します。
原因① ヘアサイクルの乱れ（成長期が短くなる）
髪の毛には、「成長期 → 退行期 → 休止期」というヘアサイクルがあります。健康な状態では、ほとんどの髪が「成長期」にあり、自然に抜ける本数は1日50〜100本程度と言われています。
しかし、加齢や生活習慣の影響でこのサイクルが乱れると、
- 成長期が短くなる
- 十分に太く長く育つ前に抜けてしまう
といった状態になり、「抜け毛が増えた」と感じやすくなります。
特に40代以降は、髪そのものの成長スピードが落ちやすく、変化を実感しやすい時期です。
原因② ホルモンバランスの変化
女性の髪は、女性ホルモン（エストロゲン）の影響を強く受けています。このホルモンには、髪の成長をサポートする働きがあります。
40代になると、
- ホルモンの分泌量が徐々に減る
- 分泌のリズムが不安定になる
といった変化が起こりやすくなります。
その結果、「抜け毛が増える」「髪が細くなる」「ハリやコシがなくなる」といったサインとして表れやすくなります。
「急に髪質が変わった」と感じる場合、ホルモンバランスの影響も大きな要因のひとつです。
原因③ 頭皮環境の悪化（乾燥・皮脂・血行不良）
髪の毛は、頭皮という“土台”が健康であってこそ育ちます。
- 頭皮が乾燥している
- 皮脂や汚れが毛穴に詰まっている
- 血行が悪く、栄養が届きにくい
こうした状態が続くと、髪は元気に育ちにくくなります。
特に、「洗いすぎ」「合わないシャンプー」「カラーやパーマの繰り返し」「スマホやデスクワークによる血行不良」などは、知らないうちに頭皮へ負担をかけていることも。
抜け毛の原因は「髪」ではなく、頭皮にあるケースも少なくありません。
原因④ 栄養不足・生活習慣の乱れ
髪の毛は、体に取り入れた栄養から作られています。
- タンパク質
- 鉄分
- 亜鉛
- ビタミン類
これらが不足すると、髪の成長は後回しにされやすくなります。
また、「睡眠不足」「過度なダイエット」「慢性的なストレス」も、抜け毛を増やす大きな要因です。
「忙しくて自分のことは後回し」、そんな生活が続いている方ほど、髪にサインが出やすい傾向があります。
原因⑤ ストレスや心身の負担
強いストレスが続くと、自律神経が乱れ、血管が収縮しやすくなります。すると、頭皮への血流が低下し、髪に必要な栄養が届きにくくなります。
- 環境の変化
- 人間関係
- 将来への不安
心の負担は、目に見えなくても確実に体へ影響します。
「特に思い当たる原因がないのに抜け毛が増えた」という場合、ストレスが関係していることも珍しくありません。
抜け毛が増えたと感じたときに大切なこと
抜け毛の原因は、ひとつだけとは限らないことがほとんどです。年齢・体調・生活習慣・頭皮環境など、いくつかが重なって起こります。
だからこそ、
「これさえ使えば解決」
「すぐに元通りになる」
という考え方は、かえって遠回りになることも。まずは、「なぜ抜け毛が増えているのか」「自分に当てはまりそうな原因はどれか」を整理することが、薄毛ケアの第一歩です。
薄毛ケアにはいろいろな選択肢があり、どれが合うかは人によって違います。私自身も悩みながら、サプリ・美容機器・育毛剤などを実際に試してきました。その体験談をこちらの記事でまとめています。
まとめ｜気づいた“今”がケアを考えるタイミング
「最近、抜け毛が増えた気がする」
そう感じた“今”は、決して遅すぎるタイミングではありません。原因を知り、自分の状態に合ったケアを考えることで、これからの髪との向き合い方は大きく変わります。
薄毛ケアは、焦らず、比べすぎず、自分に合う方法を見つけていくことが何より大切です。
次の記事では、「じゃあ具体的に何から始めればいいの？」と迷った私自身が、実際に調べて試してきた薄毛ケアについてまとめています。同じように悩んでいる方の、ひとつの参考になれば嬉しいです。
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