毛穴の悩みって、終わりが見えませんよね。
洗顔を変えてみたり、毛穴用の美容液を使ってみたり…。それなのに、鏡を見るたびに目立つ黒ずみやポツポツ。何をしても良くならない気がして、がっかりしたこと、ありませんか？
でも、あきらめるのはまだ早いです。
実は、毛穴ケアは“正しい順序”と“肌質に合ったアプローチ”ができていないと、効果が出にくいもの。間違ったケアを続けると、むしろ毛穴を悪化させてしまうことも。
この記事では、長年毛穴に悩んできた人にこそ知ってほしい「毛穴ケアの効果的な攻略法」を詳しくご紹介します。
毛穴悩みは3タイプに分かれる！まずは自己チェック
あなたの毛穴は、どのタイプですか？ まずは自分の毛穴がどのタイプに当てはまるかチェックしてみましょう。
毛穴タイプはどれ？ 毛穴チェックリスト
- Tゾーンや頬の毛穴がぽっかりと目立つ（A）
- 皮脂によるテカリが気になる（A）
- メイクをしても毛穴が浮き出て見える（A）
- 夏場に特に毛穴が目立ちやすい（A）
- 小鼻やあごにポツポツ黒ずみがある（B）
- 触るとザラつきが気になる（B）
- クレンジングや洗顔後も毛穴が詰まっている感じがする（B）
- いわゆる「いちご鼻」に見える（B）
- 毛穴が縦に伸びて見える（C）
- 頬の毛穴が特に目立つ（C）
- 30代以降で、肌のハリ不足を感じている（C）
- ファンデーションが毛穴に落ち込む（C）
このチェックリストで、（A）が多かった人は「開き毛穴」タイプ、（B）が多かった人は「詰まり毛穴」タイプ、（C）が多かった人は「たるみ毛穴」タイプです。それぞれ、均等にある方は複合タイプですので、それぞれの項目を見てみましょう。
＼毛穴タイプによるケア方法を見る／
それぞれの毛穴タイプによる、毛穴ケア方法を紹介！
皮脂分泌が多い
「開き毛穴」
開き毛穴は、皮脂の過剰分泌や乾燥、紫外線ダメージによって毛穴が押し広げられて目立つ状態です。特に小鼻や頬の中心に多く見られ、オイリー肌や混合肌の方に多いのが特徴です。Tゾーンがテカリやすく、頰全体にぽつぽつ目立つのが特徴です。
- やさしい洗顔で皮脂汚れを落とす
- 保湿で水分と油分のバランスを整える
- タミンC誘導体で皮脂コントロール＆毛穴引き締め
- 紫外線対策を毎日徹底する
「開き毛穴のケア方法」は、こちらでもっと詳しくまとめています
＼治らない開き毛穴どうすればいい？／
角栓や汚れによる
「詰まり毛穴」
詰まり毛穴は、皮脂や古い角質、メイク汚れが毛穴に詰まり、酸化して黒ずんで見える状態。いわゆる「いちご鼻」と呼ばれることもあり、メイクでも隠しにくいのが特徴です。白や黒の角栓が小鼻やあごに目立つタイプの毛穴です。
- オイルクレンジングで毛穴の汚れをしっかり落とす
- 酵素洗顔やクレイ洗顔で角栓をオフ
- 角質ケアをしてターンオーバーを促進
- 保湿で皮脂バランスを整える
「詰まり毛穴のケア方法」は、こちらでもっと詳しくまとめています
＼無理に押し出すのはダメ！／
年齢とともに現れる
「たるみ毛穴」
加齢や紫外線によるコラーゲン・エラスチンの減少で、肌のハリが失われると毛穴が縦長に伸びて目立つようになります。30代以降に多く見られ、ハリ不足による「老け見え」の原因にもなります。頬の毛穴が涙型に開いているのが特徴です。
- レチノールでターンオーバーを整える
- ペプチドでコラーゲン生成をサポート
- ビタミンCでハリと透明感をプラス
- 表情筋のトレーニングや美顔器でリフトアップ
「たるみ毛穴のケア方法」は、こちらでもっと詳しくまとめています
＼おすすめコスメと対処法を紹介／
それぞれ原因もケア方法も異なるため、まずは自分の毛穴のタイプを見極めることが大切です。
やってはいけない毛穴ケア｜その“努力”、逆効果かも？
「毛穴パックで角栓を剥がす」
「1日2〜3回洗顔する」
「スクラブで徹底的に角質除去！」
…実はそれ、毛穴にダメージを与えているかもしれません。
毛穴が気になると“攻めのケア”をしたくなりますが、過剰な洗浄や摩擦は皮脂バランスを崩し、毛穴トラブルを悪化させる原因に。特に乾燥肌や敏感肌の方には要注意。
やりすぎると、次のような危険性が隠れています。
- 「毛穴パックで角栓を剥がす」
一時的に取れても毛穴や肌にダメージが残り、逆に開き毛穴や黒ずみの原因に。角栓が取れるのは楽しいですが、何度も繰り返すのはやめてほどほどにしておきましょう。 - 「1日2〜3回洗顔する」
過剰な洗顔は肌のうるおいを奪い、乾燥や皮脂の過剰分泌を招きます。洗顔は朝と夜の1日2回で十分です。乾燥肌の方は、皮脂を取りすぎないように、朝の洗顔をはぶいても良い方もいます。 - 「スクラブで徹底的に角質除去！」
ゴシゴシこするのはNG。摩擦で肌バリアを壊し、毛穴トラブルや赤みの原因に。スクラブを使うのは、肌がごわついたときだけにして、優しい角質ケアを心がけましょう。
毛穴ケアでまず必要なのは、「取りすぎない・削らない・乾かさない」ことです。
毛穴改善のカギは「肌を整える」こと
では、どうすれば毛穴が目立たなくなるのでしょうか？ 答えはシンプル。肌のバランスを整え、必要な栄養と保湿をきちんと与えること。
こちらでは、どんな毛穴タイプの人にも共通する「毛穴ケアの正しい3ステップ」を紹介します。
クレンジング・洗顔はとにかく摩擦レス＆保湿力ありのものを選びましょう。
- 摩擦レスなジェルやミルクタイプのクレンジング
- アミノ酸系洗浄成分の洗顔料
- 朝は洗顔料を使わず、ぬるま湯だけでもOK
ポイントは「皮脂を落としすぎないこと」。肌を乾燥させない洗顔が毛穴の開きや詰まりの予防につながります。ただし、夜にたっぷりとクリームを使っている人は、朝も洗顔料を使って軽く洗顔するのがベターです。
＼やさしく皮脂や汚れを落とせるミルククレンジング／
ポチップ
角質が溜まると毛穴は詰まりやすくなり、開きも悪化します。
- 拭き取り化粧水でやさしく角質を取り除く
- 酵素洗顔（週1～2回まで）
定期的にやさしくターンオーバーを促すことが、毛穴詰まりの予防につながります。
＼肌のざらつきを感じたら拭き取り化粧水を／
ポチップ
詳しくは、LIPSにレビューを載せています
水分不足は毛穴の開き・たるみ・過剰皮脂すべての原因に。
- セラミド配合の化粧水＆乳液
- ヒアルロン酸やナイアシンアミドの美容液
- 油分でフタをする保湿クリーム
「しっとり＝毛穴が目立ちにくい」は本当です。肌のキメが整えば、毛穴も気になりにくくなります。
年齢によって変わる毛穴。エイジングケアも忘れずに
30代を過ぎたあたりから気になってくるのが、「たるみ毛穴」。加齢によってコラーゲンやエラスチンが減少し、毛穴が縦に伸びてしまう現象です。
たるみ毛穴対策には以下の成分がおすすめです。
- レチノール
ハリを高め、毛穴の引き締めに - ナイアシンアミド
多機能な万能成分。美白・毛穴・ハリに - ペプチド
肌の再生力UP - リジュラン（PDRN）
細胞の修復・再生を促す話題の成分
これらの成分を取り入れることで、たるみ毛穴にアプローチしながら、エイジングサインもケアできます。
それぞれの成分について詳しくまとめた記事もありますので、良ければご覧ください
＼成分について詳しく見てみる／
また、たるみ毛穴には、表情筋をトレーニングできる美顔器もおすすめ！ 顔のたるみを防ぐためのマッサージや表情筋トレーニングも有効ですので、EMSの機能を備えた美顔器を使ってみるのも良いかと思います。
＼たるんだ表情筋を鍛えたい！／
毛穴は1日では変わらない。でも、必ず変わる
毛穴の悩みはすぐに結果が見えにくく、つい焦ってしまいがち。でも肌のサイクルは約28～45日。ターンオーバーに合わせたケアを最低でも2～3ヶ月は継続することが必要です。
目に見えて毛穴が目立たなくなるには時間がかかるけれど、正しいケアを重ねれば、確実に肌は変わっていきます。
肌の生まれ変わりサイクルに寄り添ってくれる、角質美容液を使ってみるのもおすすめ！
タカミスキンピール
タカミスキンピール
30mL 税込5,500円
TAKAMI
商品名から、実際私もピーリングだと思っていましたが、実は、角質の生まれ変わりサイクルをサポートする角質美容液。
角層は、通常28日周期でターンオーバーしていきますが、年齢や環境によってそのリズムが乱れてしまいがち。その角質に着目して、生まれ変わりリズムに寄り添って、たすけてくれる心強い美容液です。
無香料、無着色、アルコールフリーで、敏感肌でも使える“弱酸性処方”。アレルギーテスト済みで、ニキビのもとになりにくい処方になっているそうです。
サラサラのテクスチャーで、まるで水のよう。洗顔後の肌につけ、3分待ってから次のスキンケアをすることで、このセラムの力をより感じられるそう！
最近、毎日こちらのセラムを使い続けていますが、肌がモチモチになって触りたくなる肌になってきたように感じます。
ポチップ
「タカミスキンピール」はピーリングではなく、肌の生まれ変わりをサポートしてくれるので、時間をかけて肌の柔らかさを導いてくれます。
詳しくは、LIPSにレビューを載せています
早く毛穴をなんとかしたい！ せっかちさんは美顔器を活用
コツコツ続けるのは苦手、大事なイベントがあるから急いで毛穴をなんとかしたい！……という方は、化粧品で毛穴ケアをするのにプラス、美顔器を活用するのも良いかもしれません。
エステのようなケアができる美顔器、家庭で使えるレーザー美顔器、美容成分の吸収率を高めるエレクトロポレーション美顔器などがおすすめ。
値段もピンキリなので、手に届く美顔器を併用することで、毛穴ケアを効果的に進めることができます。
ポテンツァのようなケアができる、コロコロするだけの美顔器がおすすめ
セロラバイ
セロラバイ
ポテンションペンタショット
税込35,750円
CELORABY（セロラバイ）
微弱な電流を流し肌に毛穴吸収経路を作ることで、美容液の吸収を高めてくれる美顔器。
パチンパチンと肌を弾く感じの痛みはあるものの、すごく痛いわけでもなく、私は平気でした◎ 1分経過するごとに音声で案内をしてくれ5分間で終了するので、毎日無理なく続けることができます。
使い方は簡単！ 電源ボタンを長押しすると電源が入り、そのボタンを押すごとに5段階にレベルが上がっていきます。自分の痛みレベルに合わせて強さは合わせてね！
ポチップ
「セロラバイ」は、微弱な電流を流し肌に毛穴吸収経路を作ることで、美容液の吸収を高めてくれる美顔器。パチンパチンと肌を弾くようにトリートメントします。5段階でレベルが選べるので、痛みに弱い方も続けていけると思います。
詳しくは、LIPSにレビューを載せています
詳しくまとめたページも見てね
まとめ｜あなたの毛穴も、今日から変えられる
毛穴ケアのヒミツは、「肌を守り、育てること」。過剰な攻めのケアではなく、優しく、でも着実に肌の基礎力を底上げすることが本当の攻略法です。
最後にポイントをおさらい
- 毛穴のタイプを見極める
- 洗いすぎ・取りすぎはNG
- 肌を「整えて」「保湿する」が基本
- 年齢とともにエイジングケア成分も取り入れる
- 即効性を求めず、じっくり取り組む
どんな毛穴悩みも、肌の土台が整えば改善の道は必ず見えてきます。
毎日の毛穴ケアを丁寧にして、毛穴レスななめらか肌への第一歩、今日からはじめてみませんか？
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