朝のレモン水が美肌をつくる？　綺麗な人が続けている美容ルーティン

2025年2月20日2025年2月24日

「朝起きたらレモン水を飲むといい」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？レモン水は、美肌や健康に良いとされ、多くのセレブや美容意識の高い人たちの間で習慣になっています。本記事では、レモン水がもたらす美肌効果や、実践している有名人、そして正しい飲み方について詳しく解説します。

レモン水とは？　基本的な作り方

レモン水とは、水にレモンの果汁を加えた飲み物のことです。作り方はとても簡単で、コップ一杯の水（200〜250ml）に対して、半分に切ったレモンの果汁を絞るだけ。好みに応じて、ぬるま湯や炭酸水を使うのもおすすめです。

レモンには、ビタミンCやクエン酸、ポリフェノールが豊富に含まれており、朝に飲むことでさまざまな健康・美容効果が期待できます。

レモンの酸っぱさが苦手な方は、水にカットしたレモンを浮かべて徐々にレモン果汁を増やしていくと良いでしょう。私は、レモンをカットしてお湯を入れ、スプーンでつぶしながら酸っぱさを調整しています。

[ 1 ] 強力な抗酸化作用でエイジングケア

レモンに含まれるビタミンCは、抗酸化作用が高く、紫外線やストレスによる肌の酸化ダメージを防ぎます。これにより、シミやシワの予防につながります。

紫外線やストレスブロック

[ 2 ] コラーゲン生成を促進

ビタミンCは、肌の弾力を保つコラーゲンの生成に不可欠な成分です。毎朝のレモン水習慣で、肌のハリやツヤをサポートできます。
　

肌のハリツヤサポート

[ 3 ] デトックス効果でくすみ改善

レモン水は、肝臓の働きを助け、体内の老廃物を排出するデトックス効果があります。これにより、肌のくすみが改善され、透明感のある肌へと導かれます。

透明感のある肌へ

[ 4 ] 便秘解消で肌荒れ予防

クエン酸が腸の動きを活発にし、便秘の解消をサポートします。腸内環境が整うと、肌荒れが改善されるため、ニキビや吹き出物の予防にもつながります。

ニキビ吹き出物予防

[ 5 ] むくみ解消でスッキリ小顔

レモンにはカリウムが豊富に含まれており、余分な水分を排出する働きがあります。朝のむくみを解消し、顔のラインをスッキリさせる効果も期待できます。

フェイスラインすっきり

美肌のためにレモン水を習慣にしている有名人は多く、海外のセレブやモデル、アーティストたちが実践しています。

(1) ぬるま湯で飲むのがベスト: 冷たい水よりも、常温またはぬるま湯で飲むと、胃腸にやさしく吸収されやすくなります。特に朝一番は、胃腸がまだ敏感なため、冷水よりも温かいレモン水を選ぶのがおすすめです。
(2) 空腹時に飲むときは注意: レモンは酸性が強いため、胃が弱い人は空腹時に飲むと胃もたれや胃痛を引き起こす可能性があります。そういう場合は、少量のハチミツを加えたり、食事の後に飲むようにしましょう。
(3) 飲んだ後は歯を守る: レモンの酸が歯のエナメル質を弱める可能性があるため、レモン水を飲んだ後は口をゆすぐのが理想的です。また、ストローを使うことで歯への影響を最小限に抑えることができます。
(4) 続けることが大切: 美肌効果を得るためには、1日や2日だけでなく、習慣にすることが重要です。最初は週に数回から始めて、無理なく続けられる形を見つけましょう。