肌の悩みが増えるこの季節、特に「敏感肌」について気になっている方も多いのではないでしょうか？今回は、敏感肌がなぜ起こるのか、その原因と対策、そして乾燥する季節に適したスキンケア方法をわかりやすく解説します。
敏感肌ってどういう状態？
「敏感肌」とは、外部刺激に対して肌が過剰に反応してしまう状態のことを指します。例えば、いつも使っている化粧品で肌がピリピリしたり、乾燥によってかゆみが出たりする経験はありませんか？
敏感肌は、肌のバリア機能が低下していることが原因で、外部からの刺激を受けやすくなっている状態です。「かゆみ」「湿疹」「赤み」「ニキビ」「しみる」「カサつき」「皮むけ」「粉吹き」「ヒリヒリする」などといった肌状態になることもあります。
いつもこの肌状態でなくても、季節の変わり目などに一時的に敏感肌になる方もいます。
では、一体どうしてこのような肌状態になってしまうのでしょうか？
どうしてヒリヒリ・カサカサするの？ 敏感肌になる原因とは
敏感肌を引き起こす原因はさまざまですが、おもに以下のような要因があります。
- 肌のバリア機能の低下
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肌の表面には「角質層」と呼ばれる保護層があり、外部の刺激から肌を守っています。しかし、このバリア機能が低下すると、紫外線やホコリ、化学物質などの影響を受けやすくなります。結果として、肌が荒れたり敏感になったりします。
- 乾燥
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特に冬は湿度が低下し、肌から水分が蒸発しやすくなります。肌が乾燥すると、バリア機能が弱まり、敏感肌を引き起こしやすくなります。
- 生活習慣やストレス
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不規則な生活や睡眠不足、ストレスは肌の健康に悪影響を与えます。これが続くと、肌の再生能力が低下し、敏感肌の状態に。
- 間違ったスキンケア
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刺激の強いクレンジングやアルコールを含む化粧水など、肌に合わないスキンケア製品を使用することで、肌がダメージを受けることがあります。
- アレルギーや環境要因
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花粉やダニ、特定の成分に対するアレルギー反応が敏感肌の原因となる場合もあります。
乾燥の気になる今から始める敏感肌ケア
敏感肌を改善するには、毎日のスキンケアがとても重要です。特に乾燥する季節は、肌の保湿とバリア機能の回復を意識しましょう。
- 優しく洗顔
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洗顔料を使う場合は、刺激の少ないものを選びましょう。肌をこすらず、泡で優しく洗うことがポイントです。熱いお湯は乾燥を招くので、ぬるま湯を使いましょう。
- しっかり保湿
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洗顔後はすぐに保湿を！ 以下のステップで保湿を強化します
- 化粧水
低刺激で保湿力の高いものを選びましょう。コットンではなく手で優しくなじませるのがおすすめです。 - 乳液やクリーム
水分が蒸発しないよう、油分でしっかりフタをしましょう。 - 美容液（必要に応じて）
セラミドやヒアルロン酸配合のものを選ぶと、肌の保湿力を高められます。
- 化粧水
- 紫外線対策を忘れずに
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冬でも紫外線は肌にダメージを与えます。敏感肌の方は、低刺激のUVケア商品を選び、日中の紫外線から肌を守りましょう。
- 部屋の湿度を保つ
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加湿器を使い、部屋の湿度を50〜60%に保つことで、肌の乾燥を防ぐことができます。寝室やリビングなど、長時間過ごす場所に設置するのがおすすめです。
- 食事と生活習慣を整える
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内側からのケアも大切です。ビタミンAやビタミンEを多く含む食品（例：にんじん、アーモンド）を積極的に摂取しましょう。また、十分な睡眠とストレスの軽減も敏感肌改善には欠かせません。
敏感肌を悪化させないための注意点
敏感肌ケアでは「予防」も大切です。以下のポイントを意識しましょう。
- 刺激の強い化粧品は避ける
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アルコールや香料が含まれている製品は敏感肌には刺激が強すぎることがあります。敏感肌用の化粧品や無香料のものを選びましょう。
- ゴシゴシこすらない
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クレンジングや洗顔の際、肌をゴシゴシこすりすぎるとバリア機能がさらに低下します。なるべく、やさしく肌に刺激を与えないように気をつけましょう。
- 無理な角質ケアは控える
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敏感肌の状態では、ピーリングやスクラブなどの角質ケアは肌に負担をかけることがあります。無理な角質ケアは控えるようにしましょう。
敏感肌のための｜してはいけないスキンケア方法
敏感肌の方は、健やかな肌になれるよういま一度スキンケア方法を見直してみましょう。
このようなスキンケアをしていませんか？
- 熱いお湯で洗顔している（36〜38℃が適温）
- 泡立ちの悪い洗顔料で洗っている
- 洗顔するときにゴシゴシこすっている
- すすぎが十分されていないのにタオルで拭いてしまっている
- 毎日ピーリングをして肌のターンオーバーを促している
- もったいないので化粧水を少量だけ使う
- 化粧水やクリームが塗れていないところがある
- 肌に合わないけどもったいないから最後まで化粧品を使う
こういったスキンケアをしていると、肌表面にダメージを受け敏感肌になってしまうかもしれません。スキンケアに気をつけていても、気付いたらNGのスキンケア方法になってしまうことも。（私もお湯の温度と泡立ちは急いでいるときはおろそかになっているかも……汗）
なるべく肌に負担の少ないスキンケア方法を心がけましょう。
敏感肌の方におすすめのスキンケアは
敏感肌の方は、バリア機能をサポートする成分の入った化粧品がおすすめです。「スクワラン」「アミノ酸」「セラミド」などが配合されたコスメを使いましょう。
実際に、成分表を見て「スクワラン」「アミノ酸」「セラミド」の入った化粧品を探すのは面倒……という方のために、その3種類の成分がすべて入った化粧品を紹介します。
NOV（ノブ）Ⅲシリーズ
フェイスローション
NOV（ノブ）Ⅲシリーズ
フェイスローション
120mL 税込4,400円 / 税込4,730円
NOV
高保湿、高浸透※で、肌のバリア機能をサポートしてくれる、敏感肌のための化粧水。「肌がムズムズする」「刺激に敏感」なときは、バリア機能が低下しているのかも。
水分をつかまえる「NMF（天然保湿因子）」、水分をはさみ込んで保持する「細胞間脂質」、水分を閉じ込める「皮脂」を肌に与えてバリア機能をサポートしてあげましょう。
「NOVⅢ」シリーズには、バリア機能をサポートする3つの成分がバランス良く配合されており、うるおいケア、肌荒れケアしたい方におすすめです。
肌なじみが良くうるおいで満たされる使い心地です。
※ 角層まで
さっぱりタイプ、しっとりタイプ、白潤とろみタイプがありますので、自分の肌や好きなテクスチャーに合わせて選びましょう。
ノブ Ⅲ フェイスローションL
＜化粧水（さっぱりタイプ）＞
ポチップ
ノブ Ⅲ フェイスローションR
＜化粧水（しっとりタイプ）＞
ポチップ
ノブ Ⅲ フェイスローションEX
＜化粧水（白潤とろみタイプ）＞
ポチップ
TOUT VERT
セラミドミルク
セラミドミルク
40g 税込3,650円
TOUT VERT
5種のヒト型セラミド※1、12種のアミノ酸※2、スクワランが配合されたさっぱりした使い心地の乳液。肌が本来持っているセラミドと同じ構造のヒト型セラミドを4.5%も配合しているので、浸透※3しやすくバリア機能をサポートしてくれます。
その他にも、ヒアルロン酸やリピジュアなどうるおいを保つ成分や、肌を整える酵母エキスなど、たっぷりの美容成分が配合されています。
なめらかでスーッと肌になじみ、さっぱりとした使い心地です。肌荒れをダメージケアしたい方におすすめの乳液です。
※1 セラミド1（EOP）、セラミド2（NG）、セラミド3（NP）、セラミド5、セラミド６II（AP）（保護）、※2 アルギニン、PCA-Na、アスパラギン酸、グリシン、アラニン、セリン、バリン、イソロイシン、トレオニン、プロリン、ヒスチジン、フェニルアラニン(保湿)、※3 角層まで
ナールス ネオ
ナールスネオ
20ml 税込9,900円
nahls
ハリ弾力をサポートする年齢肌を感じる人に嬉しい成分「ナールスゲン」＋「ネオダミール」が推奨濃度配合された美容液。さらにビタミンA誘導体※1やビタミンC誘導体※2、うるおいを保つプロテオグリカン、セラミド※3など攻めと守りの成分がたっぷり！
バリア機能をサポートするアミノ酸、スクワラン、セラミドも入っているので、紫外線などの外的刺激からも肌を守ります。
紫外線を受けた後は肌に炎症が起こりますが、その炎症を抑えてくれる金※4、レスベラトロール※4、グリチルリチン酸2K※4が酸化を防ぎ、肌ダメージを最小限に抑えてくれます。
さっぱりとしてベタつきのないテクスチャーで、つけた後はふっくらとします。朝晩、化粧水の後につけてパッとハリのあるすこやかな肌を目指しましょう。
※1 レチノイン酸トコフェリル（整肌成分）、※2 APPS [ パルミチン酸アスコルビルリン酸3N ] 、VCエチル [ 3－O－エチルアスコルビン酸 ] （どちらも整肌成分）、※3 セラミドNG、セラミドNP、セラミドNS、セラミドEOS、セラミドEOP、セラミドAP（すべて保湿成分）、※4 整肌成分
まとめ
敏感肌は、肌のバリア機能の低下や乾燥などが原因で起こります。しかし、適切なスキンケアと生活習慣の改善で、その状態を緩和することが可能です。乾燥する季節こそ、肌をいたわるケアを始めましょう。毎日の小さな積み重ねが、健康で美しい肌をはぐくむ鍵になります。
この冬、保湿を心がけ、シンプルなスキンケアを取り入れて、自信の持てる肌を目指しましょう！
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