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２０２２年４月２４日の男子ごはんは、
シーフードピラフ
海鮮焼きそば
シーフードカレー
シーフードピラフ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
冷凍シーフードミックス（１５０g）、米（２合）、玉ねぎ（1/4個）、にんじん（1/3個）、ピーマン（２個）、にんにく（１片）、白ワイン（大さじ１）、顆粒のコンソメ（小さじ１）、水（適量）、塩（小さじ1/2）、オリーブ油（大さじ１）、粉チーズ（適量）、黒こしょう（適量）
海鮮焼きそば
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
冷凍シーフードミックス（１５０g）、焼きそば用麺（２玉）、キャベツ（１５０g）、万能ねぎ（３本）、酒（大さじ１）、しょうゆ（大さじ１）、鶏がらスープの素（小さじ１．５）、ごま油（大さじ１．５）、塩（小さじ1/3）、黒こしょう（適量）、レモン（適量）
シーフードカレー
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
冷凍シーフードミックス（１５０g）、玉ねぎ（3/4個）、しめじ（1/2個）、にんにく（１片）、バター（１０g）、水（６００cc）、チキンブイヨン（小さじ１）、カレールウ（４〜５片）、カレー粉（小さじ２）、ケチャップ（大さじ１）、温かいごはん（適量）、らっきょう（適量）、福神漬け（適量）
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