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２０２２年５月２９日の男子ごはんは、
スパイシーヨーグルトカレー
ヨーグルトを使ったインドのサラダ
ライタ
インドのヨーグルトドリンク
チャース
スパイシーヨーグルトカレー
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
鶏もも肉（２枚）、にんにく（１片）、しょうが（２片）、コリアンダーパウダー（大さじ１）、クミンパウダー（大さじ１）、ガラムマサラ（大さじ１）、ターメリック（小さじ１）、チリペッパー（小さじ１）、オリーブ油（適量）、塩（適量）、玉ねぎ（１個）、パクチー（１株）、プレーンヨーグルト（４００g）、温かいごはん（適量）
ライタ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
きゅうり（１本）、赤パプリカ（1/4個）、トマト（1/2個）、玉ねぎ（小1/4個）、ミント（５g）、プレーンヨーグルト（１００g）、にんにく（小１片）、オリーブ油（大さじ1/2）、酢（小さじ１）、塩（小さじ1/2）
チャース
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
プレーンヨーグルト（１００g）、水（１００cc）、パクチー（２g）、しょうが（少々）、クミンパウダー（小さじ1/2）、ガムシロップ（適量）
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