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２０２３年３月１９日の男子ごはんは、
東京うどとねぎのかき揚げ
亀戸大根のステーキ
のらぼう菜の素揚げ ホタテあんかけ
東京うどとねぎのかき揚げ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
東京うど（２３０g）、長ねぎ（８０g）、天ぷら粉（大さじ５）、水（大さじ４）、だし汁（２５０cc）、薄口しょうゆ（大さじ１．５）、酒（大さじ1/2）、塩（小さじ1/2）、黒こしょう（適量）、揚げ油（適量）
亀戸大根のステーキ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
亀戸大根（小２本）、にんにく（１片分）、ごま油（大さじ２）、めんつゆ（大さじ２）、すし酢（大さじ１）
のらぼう菜の素揚げ ホタテあんかけ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
のらぼう菜（２株）、ホタテ缶（小１缶）、水（１００cc）、鶏がらスープの素（大さじ1/2）、酒（大さじ１）、塩（１つまみ）、片栗粉（大さじ1/2）、水（大さじ1/2）、揚げ油（適量）
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