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２０２３年８月２０日の男子ごはんは、
冷やし釜玉そうめん
オードブルそうめん
焼きカレーそうめん
冷やし釜玉そうめん
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
そうめん（４束）、卵黄（２個）、天かす（適量）、かつお節（適量）、万能ねぎ（適量）
《だしあん》かつおだし（２００cc）、酒（大さじ１）、薄口しょうゆ（大さじ1/2）、みりん（大さじ1/2）、塩（小さじ1/2）、片栗粉（小さじ１）、水（小さじ１）
オードブルそうめん
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
そうめん（２束）
《海苔チーダレ》海苔の佃煮（小さじ２）、オリーブ油（大さじ１）、しょうゆ（小さじ１）、粉チーズ（適量）
《ツナマヨみそダレ》ツナ缶（７０g）、マヨネーズ（小さじ２）、みそ（小さじ１）
《韓国風ダレ》キムチ（１００g）、ごま油（大さじ1/2）、酢（大さじ1/2）、コチュジャン（小さじ1/2）、韓国海苔（適量）
焼きカレーそうめん
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
そうめん（３束）、ハム（５０g）、長ねぎ（６０g）、ピーマン（１個）、ごま油（大さじ１）、サラダ油（大さじ１）、酒（大さじ２）、オイスターソース（大さじ１）、カレー粉（小さじ２）、鶏がらスープの素（小さじ２）、塩（小さじ1/4）
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