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２０２２年９月４日の男子ごはんは、
カリカリじゃこのエビしょうゆ和えそうめん
そばめし風そうめん
塩五目焼きそうめん
カリカリじゃこのエビしょうゆ和えそうめん
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
そうめん（３束）、ごま油（大さじ１）、ちりめんじゃこ（１５g）、万能ねぎ（４本）
《エビしょうゆだれ》干しエビ（１０g）、水（大さじ２）、にんにく（1/2片）、しょうゆ（大さじ３）、みりん（大さじ１）、砂糖（大さじ1/2）
そばめし風そうめん
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
そうめん（１束）、ごはん（２００g）、豚バラ薄切り肉（７０g）、塩（適量）、白こしょう（適量）、キャベツ（1/4個）、ピーマン（１個）、にんじん（２０g）、天かす（大さじ２）、ラード（大さじ１）、ウスターソース（大さじ２）、しょうゆ（大さじ１）、中濃ソース（大さじ1/2）、かつお節（適量）、青のり（適量）
塩五目焼きそうめん
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
そうめん（２束）、豚トロ（７０g）、にんじん（３０g）、ニラ（３０g）、もやし（１００g）、きくらげ（６g）、にんにく（１片）、赤唐辛子（１本分）、ごま油（大さじ１．５）、鶏がらスープの素（小さじ１）、酒（大さじ１）、塩（適量）、黒こしょう（適量）
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