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２０２２年１０月２日の男子ごはんは、
ジューシーチキンソテー オニオンソースがけ
ハムと玉ねぎのさっぱりコールスロー
炒めじゃがいものコンソメスープ
ジューシーチキンソテー オニオンソースがけ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
鶏もも肉（２枚）、塩（小さじ2/3）、片栗粉（適量）、黒こしょう（適量）、オリーブ油（適量）
《オニオンソース》玉ねぎ（１個）、しょうゆ（大さじ4）、白ワインビネガー（大さじ３）、白ワイン（大さじ２）、砂糖（小さじ４）、バター（２０g）
ハムと玉ねぎのさっぱりコールスロー
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
キャベツ（1/4個）、塩（小さじ1/2）、玉ねぎ（1/4個）、ハム（４枚）、パセリ（１枚）、レモン果汁（大さじ２）、サラダ油（大さじ１．5）、砂糖（大さじ1/2）、塩（小さじ1/2）、黒こしょう（適量）
炒めじゃがいものコンソメスープ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
じゃがいも（１００g）、ソーセージ（２本）、オリーブ油（小さじ１）、水（４００cc）、コンソメ（大さじ1/2）、塩（小さじ1/2）
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