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２０２３年３月１２日の男子ごはんは、
生ハムとアボカドクリームパスタ
アボカドといくらと海苔の冷菜
揚げアボカドのスープ
生ハムとアボカドクリームパスタ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
スパゲティーニ（１８０g）、生ハム（１００g）、アボカド（１個）、トマト（小１個）、生クリーム（２００cc）、コンソメ（小さじ１）、塩（適量）、オリーブ油（適量）、黒こしょう（適量）
アボカドといくらと海苔の冷菜
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
アボカド（１個）、いくら（大さじ２〜３）、刻み海苔（適量）、しょうゆ（大さじ１．５）、ごま油（大さじ１）、すし酢（大さじ１）
揚げアボカドのスープ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
アボカド（１個）、片栗粉（適量）、揚げ油（適量）、かつおだし（５００cc）、しょうゆ（大さじ１．５）、酒（大さじ１）、みりん（大さじ１）、塩（小さじ1/3）、貝割れ（1/4パック）
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