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２０２３年７月１６日の男子ごはんは、
ししとうのごま肉巻き
オクラのツナ和え
【太一レシピ】
アジときゅうりの梅ごま和え
ししとうのごま肉巻き
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
ししとう（１０本）、豚ひき肉（２００g）、薄力粉（小さじ１）、塩（小さじ1/3）、白いりごま（大さじ２）、サラダ油（大さじ１）、レモン（適量）
オクラのツナ和え
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
オクラ（１袋）、ツナ缶（小１缶）、しょうゆ（大さじ１）、酢（大さじ１）、砂糖（小さじ1/2）、塩（少々）、刻み海苔（適量）
【太一レシピ】アジときゅうりの梅ごま和え
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
アジ（１００g）、きゅうり（1/2本）、みょうが（１個）、大葉（６枚）、梅干し（２個）、オリーブ油（大さじ１．５）、白すりごま（大さじ１）、はちみつ（小さじ1/2）、しょうゆ（適量）
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