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２０２１年９月１９日の男子ごはんは、
コンビーフチャーハン
サバ缶エビ餃子
コンビーフチャーハン
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
コンビーフ缶（８０g）、温かいごはん（４００g）、キャベツ（６０g）、玉ねぎ（４０g）、にんにく（１片）、卵（１個）、サラダ油（大さじ1/2）、赤唐辛子（小さじ１）、塩（小さじ１）、黒こしょう（適量）
サバ缶エビ餃子
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
サバ缶（１９０g）、剥きエビ（２００g）、しいたけ（２個）、玉ねぎ（３０g）、香菜（８g）、餃子の皮（１袋）、おろししょうが（１片分）、酒（大さじ１）、オイスターソース（大さじ1/2）、片栗粉（小さじ１）、塩（小さじ1/2）、黒こしょう（適量）、サラダ油（適量）、ごま油（適量）、水（適量）
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