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２０２２年３月２０日の男子ごはんは、
鶏の直火焼き春のあんかけ
タラの芽と行者にんにくの混ぜごはん
菜の花としいたけのごま吸い
鶏の直火焼き春のあんかけ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
鶏もも肉（小２枚）、アスパラ菜（1/2袋）、塩（小さじ1/2）、サラダ油（適量）、黒こしょう（適量）
《グリンピースたけのこあん》グリンピース（５さや）、たけのこ水煮（８０g）、しょうが（１片）、カツオだし（２００cc）、酒（大さじ１）、みりん（大さじ１）、薄口しょうゆ（大さじ１）、塩（小さじ1/2）、片栗粉（大さじ１）、水（大さじ１）
タラの芽と行者にんにくの混ぜごはん
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
タラの芽（６〜７個）、行者にんにく（１パック）、油揚げ（１枚）、ごま油（大さじ1/2）、温かいごはん（２合分）、しょうゆ（大さじ３）、酒（大さじ２）、みりん（大さじ１）、砂糖（大さじ１）
菜の花としいたけのごま吸い
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
菜の花（1/2束）、しいたけ（１個）、かつおだし（５００cc）、薄くしょうゆ（大さじ１．５）、酒（大さじ１）、みりん（大さじ1/2）、塩（小さじ1/2）、黒すりごま（大さじ１）、塩（少々）
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