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２０１９年３月３１日の男子ごはんは、
タコ飯
新じゃがのしょうゆバターがらめ
菜の花と油揚げのみそ汁
鶏肉の梅肉みぞれ煮
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タコ飯
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
米（２合）、茹でタコ（１６０ｇ）、薄口しょうゆ（大さじ１）、酒（大さじ１）、みりん（大さじ1/2）、塩（小さじ1/3）、かつおだし（適量）、青じそ（適量）
新じゃがのしょうゆバターがらめ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
新じゃが（６００ｇ）、バター（１０ｇ）、水（６００㏄）、砂糖（大さじ１）、塩（小さじ２）、しょうゆ（大さじ２）、みりん（大さじ１）
菜の花と油揚げのみそ汁
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
菜の花（1/2束）、油揚げ（１枚）、かつおだし（５００㏄）、みそ（大さじ１．５）、塩（少々）
鶏肉の梅肉みぞれ煮
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
鶏もも肉（６００ｇ）、菜の花（1/2束）、大根（３００ｇ）、梅干し（３個）、酒（大さじ１）、しょうゆ（大さじ1/2）、かつおだし（１カップ）、しょうゆ（大さじ１．５）、みりん（大さじ１）、酒（大さじ1/2）、砂糖（小さじ１）、ごま油（大さじ１）、塩（少々）
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