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２０２２年７月１０日の男子ごはんは、
Wズッキーニのグラタン
生トマトのトマトソースがけ
オクラのフリット＆オクラのソース
Wズッキーニのグラタン
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
ズッキーニ（２本）、鶏ももひき肉（１５０g）、食パン（１枚）、にんにく（１片）、生クリーム（２００cc）、オリーブ油（適量）、塩（適量）、黒こしょう（適量）、ピザ用チーズ（４０g）
生トマトのトマトソースがけ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
フルーツトマト（４個）、玉ねぎ（１５g）、にんにく（1/6片）、アンチョビ（１枚）、生クリーム（大さじ１）、オリーブ油（大さじ１）、白ワインビネガー（大さじ1/2）、塩（小さじ1/2）、イタリアンパセリ（適量）
オクラのフリット＆オクラのソース
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
オクラ（１０本）、だし汁（大さじ２）、薄口しょうゆ（大さじ2/3）、オリーブ油（大さじ１）、黒こしょう（適量）、薄力粉（４０g）、片栗粉（１０g）、水（大さじ４）、サラダ油（大さじ1/2）、ベーキングパウダー（小さじ1/2）、塩（適量）、揚げ油（適量）
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