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２０２２年７月３１日の男子ごはんは、
せせりポン酢
夏野菜の肉巻き串
乱暴ハンバーグ
クラフトコーラシロップ
せせりポン酢
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
鶏せせり肉（３００g）、マヨネーズ（適量）、ポン酢（適量）、小ねぎ（適量）、一味唐辛子（適量）、サラダ油（適量）
夏野菜の肉巻き串
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
ミニトマト（適量）、ナス（適量）、かぼちゃ（適量）、ししとう（適量）、豚バラ肉薄切り（８〜１２枚）、お好みのスパイス（適量）、サラダ油（適量）
乱暴ハンバーグ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
合いびき肉（３００〜４００g）、パン粉（大さじ４）、スライスチーズ（適量）、お好みのスパイス（適量）、卵（１個）、乾燥パセリ（適量）、オリーブ油（小さじ２）、サラダ油（適量）
クラフトコーラシロップ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
三温糖（４００g）、水（４００ml）、クローブ（４０粒）、カルダモン（２０粒）、シナモンスティック（３本）、バニラエッセンス（５滴）、レモン（２個）
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