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２０２２年７月１７日の男子ごはんは、
メカジキのコトレッタ プッタネスカ
しらすとカッテージチーズのブルスケッタ
きゅうりの冷製ミネストラ
メカジキのコトレッタ プッタネスカ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
メカジキ（小４切れ）、モロッコいんげん（３本）、塩（適量）、黒こしょう（適量）、卵（１個）、薄力粉（大さじ１）、パン粉（適量）、オリーブ油（大さじ４）
《プッタネスカソース》トマトの水煮缶（１缶）、アンチョビ（２枚）、にんにく（１片）、ケッパー（大さじ1/2）、オリーブ油（大さじ２）、塩（小さじ1/2）
しらすとカッテージチーズのブルスケッタ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
バゲット（適量）、カッテージチーズ（１００g）、ディル（５g）、オリーブ油（適量）、レモン果汁（小さじ１）、塩（小さじ1/5）、にんにく（１片）、しらす（２５g）
きゅうりの冷製ミネストラ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
きゅうり（２本）、冷たいかつおだし（４００cc）、薄口しょうゆ（大さじ３）、レモン果汁（小さじ１）、オリーブ油（適量）
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