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２０２２年１０月１６日の男子ごはんは、
タレカツ丼
のっぺ
タレカツ丼
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
豚ロース肉（３枚）、塩（小さじ1/3）、白こしょう（適量）、薄力粉（大さじ4）、卵（２個）、揚げ油（適量）、パン粉（適量）、温かいごはん（２人分）
《たれ》水（１５０cc）、かつお節（５g）、しょうゆ（１２０cc）、みりん（５０cc）、酒（大さじ２）、砂糖（大さじ１．5）
のっぺ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
里芋（１５０g）、干ししいたけ（２０g）、レンコン（２００g）、こんにゃく（１３０g）、にんじん（１本）、かまぼこ（７０g）、砂糖（大さじ1/2）、かつおだし（３００cc）、酒（大さじ２）、みりん（大さじ２）、薄口しょうゆ（大さじ２）、砂糖（大さじ1/2）、塩（小さじ１）、いくら（適量）、ぬるま湯（１００cc）
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