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2022年8月7日の男子ごはんは、
スパムおにぎり風ぶっかけ飯
炒り鯛の冷やしぶっかけ飯
豆腐卵の煮込みぶっかけ飯
スパムおにぎり風ぶっかけ飯

(出典:https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/)
材料
スパム(100g)、卵(2個)、塩(2つまみ)、サラダ油(小さじ2)、温かいごはん(2人分)、焼き海苔(適量)、かつお節(適量)、黒こしょう(適量)
炒り鯛の冷やしぶっかけ飯

(出典:https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/)
材料
鯛(200g)、しょうゆ(大さじ2)、酒(大さじ1)、みりん(大さじ1)、白すりごま(小さじ2)、砂糖(小さじ1)、だし汁(300cc)、薄口しょうゆ(大さじ1)、酒(大さじ1/2)、塩(小さじ1/4)、ごはん(2人分)、万能ねぎ(適量)
豆腐卵の煮込みぶっかけ飯

(出典:https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/)
材料
絹ごし豆腐(1/2丁)、油揚げ(1/2丁)、卵(2個)、みょうが(1個)、万能ねぎ(適量)、だし汁(200cc)、しょうゆ(大さじ1)、みりん(大さじ1)、酒(大さじ1)、塩(小さじ1)、砂糖(小さじ1)、片栗粉(小さじ2)、水(小さじ2)、温かいごはん(2人分)
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