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２０２２年１２月４日の男子ごはんは、
みそだれステーキ
玉ねぎのだし煮
炊き込みにんにくごはん
しいたけと油揚げのみそ汁
みそだれステーキ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
牛ステーキ肉（２枚）、塩（小さじ2/3）、黒こしょう（適量）、にんにく（１片）、みそ（大さじ２）、酒（大さじ１）、みりん（大さじ１）、しょうゆ（大さじ1/2）、砂糖（小さじ１）、サラダ油（大さじ１）、万能ねぎ（４本分）
玉ねぎのだし煮
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
玉ねぎ（小２個）、だし汁（２００cc）、薄口しょうゆ（大さじ１）、みりん（大さじ１）、酒（大さじ１）、塩（小さじ1/2）、黒こしょう（適量）
炊き込みにんにくごはん
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
米（２合）、にんにく（２片）、サラダ油（大さじ１．５）、めんつゆ（大さじ２．５）、塩（小さじ1/2）、水（３６０cc）、かつお節（適量）、黒いりごま（適量）
しいたけと油揚げのみそ汁
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
しいたけ（大２個）、油揚げ（１枚）、かつおだし（５００cc）、みそ（大さじ２）
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