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２０２２年１月２３日の男子ごはんは、
ささみときゅうりの海苔ナムル
クリームチーズ鍋
ささみときゅうりの海苔ナムル
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
ささみ（２００g）、きゅうり（２本）、焼き海苔（５枚）、水（５００cc）、酒（大さじ１）、すし酢（大さじ１．５）、ごま油（大さじ１．５）、薄口しょうゆ（大さじ1/2）、塩（適量）
クリームチーズ鍋
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
豚バラ肉（２００g）、スモークサーモン（１００g）、油揚げ（２枚）、冬瓜（３００g）、豆苗（１束）、長ねぎ（１本）、クリームチーズ（２００g）、牛乳（３５０g）、生クリーム（２００cc）、おろしにんにく（１片分）、かつおだし（小さじ２）、塩（小さじ１．５）
《シメ たらこパスタ》フィットチーネ（１００g）、たらこ（1/2腹）、万能ねぎ（４本分）、塩（適量）、黒こしょう（適量）
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