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２０２２年３月１３日の男子ごはんは、
ポークソテーバジルクリームソース
ニョッキ アラビアータ
ポークソテーバジルクリームソース
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
豚ロース肉（２枚）、たけのこ（１５０g）、塩（小さじ1/3）、黒こしょう（適量）、片栗粉（適量）、オリーブ油（大さじ１）、クレソン（適量）
《バジルクリーム》バジル（１５g）、にんにく（１片）、生クリーム（２００cc）、ピザ用チーズ（３０g）、塩（小さじ1/3）
ニョッキ アラビアータ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
《ニョッキ》じゃがいも（４００g）、強力粉（６０g）、パルミジャーノ・レッジャーノ（５g）、オリーブ油（大さじ1/2）、塩（適量）
《アラビアータソース》トマトの水煮缶（１缶）、にんにく（２片）、赤唐辛子（１本）、白ワイン（大さじ２）、塩（小さじ1/2）、パルミジャーノ・レッジャーノ（適量）、オリーブ油（適量）
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