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２０２２年１０月２３日の男子ごはんは、
キンパ
辛旨ユッケジャン
キンパ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
ほうれん草（１束）、ごま油（小さじ１）、薄口しょうゆ（小さじ１）、すし酢（小さじ１）、にんじん（1/3本）、ごま油（小さじ２）、塩（適量）、牛肩ロース（１８０g）、しょうゆ（大さじ２）、みりん（大さじ１）、砂糖（大さじ1/2）、温かいごはん（３００g）、白いりごま（大さじ１）、ごま油（大さじ１）、塩（小さじ1/5）、焼き海苔（２枚）
辛旨ユッケジャン
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
牛肩ロース肉（１５０g）、豆もやし（１袋）、ぜんまい水煮（６０g）、しいたけ（２個）、ニラ（1/3束）、卵（２個）、水（８００cc）、牛肉ダシダ（小さじ２）、コチュジャン（大さじ２・５）、しょうゆ（大さじ２）、みりん（大さじ１）、韓国唐辛子（大さじ１）
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