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２０２１年３月１４日（東海地方は４月４日放送）の男子ごはんは、
香り豊かな
桜えびとワカメの混ぜごはん
磯の香りがたまらない！
あさりとあおさのお吸い物
肉厚なさやえんどうを使った
さやえんどうと鶏肉の味噌炒め
下味をつけて中まで美味しい！
新ジャガのしょうゆバターがらめ
箸休めにぴったりな小鉢
ホタテとおかひじきのぬた
桜えびとワカメの混ぜごはん
#205 春の和定食 2012/4/8 テレビ東京OA
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
釜揚げ桜えび（５０g）、乾燥ワカメ（１０g）、米（２合）、だし汁（適量）、酒（大さじ１）、みりん（大さじ１）、薄口しょうゆ（大さじ１）、塩（小さじ1/2）
あさりとあおさのお吸い物
#410 春の和定食 2016/4/3 テレビ東京OA
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
あさり（１５０g）、あおさ（３g）、長ねぎ（適量）、塩（小さじ1/3）、酒（大さじ１）、薄口しょうゆ（大さじ１）、かつおだし（６００cc）
新じゃがのしょうゆバターがらめ
#564 春の和定食 2019/3/31 テレビ東京OA
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
新じゃが（６００g）、しょうゆ（大さじ２）、バター（１０g）、水（６００cc）、砂糖（大さじ１）、塩（小さじ２）、みりん（大さじ１）
ホタテとおかひじきのぬた
#611 春の和定食 2020/3/1 テレビ東京OA
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
ホタテ（１００g）、おかひじき（１パック）、白みそ（大さじ２．５）、すし酢（大さじ１．５）、砂糖（小さじ１）、薄口しょうゆ（小さじ１）、酒（適量）、塩（適量）
さやえんどうと鶏肉の味噌炒め
#260 春の和定食 2013/4/28 テレビ東京OA
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
鶏もも肉（２５０g）、さやえんどう（１袋）、にんにく（１片）、赤唐辛子（１本分）、サラダ油（大さじ1/2）、砂糖（大さじ1/2）、酒（大さじ１）、みそ（大さじ１）、みりん（大さじ１）、しょうゆ（小さじ２）、塩（適量）、黒こしょう（適量）
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