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２０２２年６月１２日の男子ごはんは、
たっぷりチーズのルーローハン
ピリ辛青唐辛子のにんにくスープ
さっぱりオクラのごま酢和え
たっぷりチーズのルーローハン
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
豚こま切れ肉（３００g）、たけのこ（１００g）、しいたけ（６個）、玉ねぎ（８０g）、にんにく（１片）、しょうが（１片）、八角（２個）、しょうゆ（大さじ4）、紹興酒（大さじ２）、オイスターソース（大さじ１）、みりん（大さじ１）、砂糖（小さじ２）、サラダ油（大さじ１）、ピザ用チーズ（８０g）、熱々のごはん（２人分）、パルミジャーノ・レッジャーノ（適量）
ピリ辛青唐辛子のにんにくスープ
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
青唐辛子（１本）、にんにく（３片）、かいわれ大根（適量）、サラダ油（大さじ１）、水（４００cc）、鶏がらスープの素（小さじ１．５）、塩（ひとつまみ）
さっぱりオクラのごま酢和え
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
オクラ（６本）、塩（少々）、すし酢（小さじ２）、黒すりごま（小さじ２）
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