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２０２２年８月２８日の男子ごはんは、
ひき肉卵とじ飯
（２０１６年８月２１日放送）
もろこし天茶めし
（２０１７年７月３０日放送）
じゃことニラのカリカリぶっかけ飯
（２０１９年８月４日放送）
漬け刺身のっけTKG
（２０２０年８月９日放送）
ひき肉卵とじ飯
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
合挽き肉（２００g）、しょうが（１片）、卵（２個）、かつおだし（１００cc）、しょうゆ（大さじ２）、酒（大さじ１）、みりん（大さじ１）、砂糖（小さじ２）、片栗粉（小さじ１）、水（小さじ１）、温かいごはん（２人分）、万能ねぎ（適量）、白こしょう（適量）、紅しょうが（適量）
もろこし天茶めし
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
とうもろこし（１本）、むきエビ（１４０g）、天ぷら粉（大さじ３）、水（大さじ１．５）、温かいごはん（２人分）、緑茶（適量）、塩（適量）、万能ねぎ（適量）、ごま油（大さじ２）、サラダ油（大さじ２）
じゃことニラのカリカリぶっかけ飯
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
ちりめんじゃこ（１５g）、ニラ（２本）、生姜（1/2片）、卵黄（１個）、めんつゆ（小さじ１）、ごま油（小さじ１）、温かいごはん（１人分）
漬け刺身のっけTKG
（出典：https://www.tv-tokyo.co.jp/danshigohan/）
材料
刺身盛り合わせ（１人前）、しょうゆ（大さじ２）、みりん（大さじ1/2）、酒（小アジ1/2）、温かいごはん（１人前）、卵（１個）、白練りごま（適量）、みょうが（1/2個）、大葉（３枚）、刻みのり（お好みで）
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